CÁCH TỰ CHỮA LÀNH

Dạo gần đây, tôi có một niềm vui rất nhỏ mà lại rất lớn.

Tôi cứ đứng trước gương ngắm mình mãi.

 

Làn da của tôi đẹp lên một cách lạ thường.

Trắng hơn, mịn hơn, căng mướt và mềm mại.

Đến mức chính tôi, khi chạm vào, cũng thấy… ngạc nhiên.

 

Tôi tự hỏi:

Vì sao cơ thể mình lại có thể hồi sinh như vậy?

 

Chỉ hơn một năm trước thôi, sau biến cố hôn mê vì tiểu đường và viêm phổi, tôi đã từng nhìn thấy một phiên bản rất khác của chính mình:

da sạm, khô, thô ráp, mệt mỏi — chạm vào đâu cũng thấy dấu vết của bệnh tật.

 

Khi ấy, mỗi ngày tôi phải tiêm đến 4 mũi insulin.

Tôi đã từng nghĩ:

Có lẽ từ nay cuộc đời mình sẽ gắn liền với kim tiêm và bệnh án.

 

Nhưng rồi, chính trong lúc bế tắc đó, chiếc máy cảm biến đường huyết được cấp sau khi xuất viện đã trở thành “người thầy” đặc biệt của tôi.

Nó không an ủi.

Nó không động viên.

Nó chỉ nói sự thật.
 

✅Nhớ lại:

Tôi lớn lên như bao người Việt khác.

Bữa sáng là phở, bún, miến, bánh cuốn — những thứ đã ăn sâu vào ký ức và văn hóa.

Nhưng mỗi lần tôi giữ thói quen ấy, chiếc máy lại báo động:

đường huyết vọt lên gần 300.

Chính khoảnh khắc đó, tôi thực sự tỉnh ra.

Muốn da đẹp, người khỏe, không chỉ là mỹ phẩm hay thuốc men.

 
🚩Cốt lõi vẫn là ăn uống — và ăn đúng nhịp- đó là:

"Ăn đúng nhịp sinh học"

 

Từ sau biến cố, tôi ăn rất chính xác về giờ giấc.

Không phải vì ép buộc, mà vì cơ thể tôi không cho phép sai nữa.

    .5h30: tập thể dục - thiền định- uống nước ấm!

   •   7h30 sáng: tôi ăn

   •   12h trưa: tôi ăn

   •   19h tối: tôi ăn

Không sớm hơn.

Không muộn hơn.

Và không có ăn vặt giữa các bữa.

 

Mỗi bữa ăn của tôi luôn đủ ba thành phần:

rau – đạm – tinh bột.

( Tôi gần như không ăn thịt đỏ, thịt mỡ)

Nhưng tinh bột thì tôi gần như không còn ăn cơm, phở, bún.

Luôn nhớ phải uống đủ 1,5-2 lit nước / ngày!

 

Với cơ thể tôi, chỉ cần vài muỗng đường hay tinh bột nhanh thôi là đường huyết đã vọt rất cao.

Tôi thay thế bằng những loại tinh bột “hiền” hơn:

đậu lăng, quinoa, mì complet — ăn chậm, no lâu và ổn định.

 

Tráng miệng của tôi rất đơn giản:

1 yaourt không đường và 1 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp.

 

Tôi không ăn vì thèm.

Tôi ăn vì hiểu cơ thể mình.

 

Và tôi rất may mắn vì có máy cảm biến đường huyết đồng hành.

Ăn bất cứ thứ gì, chỉ số hiện lên ngay trước mắt — không nói dối, không trì hoãn.

Chính điều đó giúp tôi học lại cách ăn, một cách trung thực và khoa học.

 

✅Ăn đúng nhịp – sống đúng nhịp

Từ ngày tôi ăn đúng nhịp sinh học, tôi nhận ra một điều rất rõ:

tôi khỏe hơn bây giờ — thậm chí còn khỏe hơn lúc còn ở Việt Nam.

 

✔️Ở Việt Nam, tôi có người giúp việc.

Ra khỏi nhà một bước là có xe ôm, taxi.

Cơ thể tôi ít phải vận động một cách tự nhiên.

 

🇫🇷Còn ở đây, tôi phải tự làm mọi thứ:

tự nấu ăn, tự dọn dẹp, tự đi chợ.

Tôi đi bộ nhiều, học, đọc, viết bài mỗi ngày.Mọi người không thể hiểu được sức làm việc của tôi!

 

Không ép mình tập thể dục nặng.

Chỉ là sống đúng nhịp, để cơ thể tự vận hành.

Kết quả đến rất tự nhiên:

tôi tăng cân từ 45kg lên 52kg,

không phải do tích mỡ, mà do cơ thể hồi phục thật sự.

Tôi có sức hơn, ngủ sâu hơn, tinh thần cũng vững vàng hơn.
 

🚩Với tiểu đường, sự thay đổi còn rõ ràng hơn nữa.

Hiện tại, tôi không còn phải chích insulin, chỉ dùng liều thuốc uống rất nhỏ.

HbA1c ổn định, không phải nhờ may mắn,

mà nhờ ăn đúng – vận động đều – ngủ đúng giờ.

 

Từ trải nghiệm của chính mình, tôi tin một điều:

dù chích hay uống thuốc liều cao đến đâu, nếu ăn sai nhịp và ít vận động, cơ thể vẫn phải gồng mình chịu đựng.

Thuốc giúp hạ chỉ số.

Nhưng lối sống mới là thứ giúp cơ thể thật sự lành lại.

 

🧶Gửi những người “chưa tiểu đường”

Nhiều người vẫn nghĩ:

“Tôi không tiểu đường, ăn sao cũng được.”

 

Nhưng sự thật là:

tổn thương do đường huyết bắt đầu rất lâu trước khi bệnh được chẩn đoán.

 

Da sạm, mệt mỏi, mỡ bụng, uể oải…

đó đều là những dấu hiệu cơ thể đang ăn sai nhịp, chứ không phải “do tuổi”.
 

🔺Các bạn biết rằng:

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể rất nhạy cảm với insulin.

Nạp một bát phở , bún , miến , bánh cuốn...

đầy tinh bột tinh chế ngay lúc đó khiến:

đường huyết tăng vọt,

insulin phải tiết ra ồ ạt,

gan chưa kịp “chuyển ca” đã phải làm việc nặng,

collagen bị tổn thương bởi glycation — da lão hóa nhanh hơn.
 

✔️Chúng ta nên nhớ

Không phải cấm phở.

Mà là ăn thông minh hơn:

   •   ăn rau trước

   •   giảm bánh, tăng đạm

   •   coi phở là món đổi vị, không phải thói quen hằng ngày

 

🍁Kết luận
Với tôi, tiểu đường bây giờ không còn là một bản án.

Nó trở thành một lời nhắc rất rõ và rất hiền:

 

👉 Hãy sống chậm lại.

👉 Ăn đúng giờ hơn.

👉 Và tôn trọng cơ thể mình nhiều hơn.

🌿Cơ thể con người rất thông minh.

Khi mình ăn đúng nhịp,

nó không cần phải gồng mình chống đỡ nữa —

nó chỉ đơn giản là nhớ lại cách tự chữa lành.

 

Bài viết này tôi viết cho cả người tiểu đường và người chưa tiểu đường.Để làm động lực cho tất cả bạn bè của tôi! Đừng ngồi than mình bệnh tật - đó là quy luật : sinh , lão , bệnh , tử. Ngoài chăm sóc cơ thể các bạn hãy cố gắng học, học gì cũng tốt! 

Bởi vì chăm sóc cơ thể không bắt đầu từ thuốc,

mà bắt đầu từ những điều rất giản dị mỗi ngày:

   •   ăn đúng giờ

   •   ăn đúng cách

   •   tự nấu khi có thể

   •   vận động vừa đủ

   •   và sống thuận theo nhịp tự nhiên của chính mình

 

Đừng chờ đến khi cơ thể buộc mình phải thay đổi.

Hãy thương nó sớm hơn một chút.

Tôi cũng có may mân chữa lành vì ở đây không có bán bún miến phở( món ăn quốc hồn quốc tuý của tôi) chưa kể không có ai mời đi ăn miên mật như ở Vn!

 

🍁Dưới đây là hình ảnh

1) Chân - tay - mặt da căng bóng - mặt không có nếp nhăn- hết đồi mồi

2) Bữa ăn sáng:

Từ 1 năm nay mỗi sáng đều giống nhau!

3) Tôi học AI y khoa - tự làm Website, app tư vấn! ( Tôi còn viết bài kiếm tiền cho nền tảng báo Pháp: mail.fr)

4)Làm chả giò đi bán - 

Nếu bạn không có sức khoẻ bạn không thể làm được gì hết! 

Xin cám ơn cả nhà đọc bài!